Si llevas un tiempo en el gimnasio, seguro que has pensado: ‘¿Qué necesito comprar realmente?’. Cuando buscas en internet, la cantidad de opciones es abrumadora. Si trabajas a turnos, sales tarde de la oficina o trabajas de noche, lo último que quieres es complicar tu vida. Cuando llegas a casa a las diez de la noche, tu gimnasio casi cierra y la tienda de suplementos de tu barrio ha estado con la persiana bajada por varias horas.
Ahí es donde aparece el concepto de MyFit24h. No vamos a vender magia ni hacer promesas vacías. Nuestro objetivo es darte información clara y honesta para que elijas con criterio a cualquier hora del día o de la noche. Esta es nuestra primera entrada centrada en educación hecha con el apoyo de nuestros expertos, una pieza fundamental en nuestro quipo. En próximos posts hablaremos de rutinas para gente sin tiempo, desmontaremos mitos y compartiremos historias de gente real., y también incluiremos retos, videos de humor… etc. Pero hoy debemos empezar por lo básico: tres opciones que pueden ayudarte sin volverte loco.
Proteína Whey:
Llegas de trabajar reventado. Ponerte a cocinar a esas horas causa una pereza enorme, digo porque me ha pasado mil veces. Acabas con cualquier cosa rápida y quedas corto de nutrientes. Aquí es donde un batido de proteína hace el apaño. Es una forma cómoda y rápida de ayudarte a alcanzar la cantidad de proteína que necesitas cada día. En MyFit24h buscamos que tengas acceso a opciones sencillas, que se mezclen bien y no te pesen al estómago para que puedas ir a dormir tranquilo.
Creatina Monohidratada:
Es una opción muy conocida y cuenta con respaldo científico. Su función principal es acumularse en el cuerpo para ayudarte en esfuerzos cortos y de alta intensidad. Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA, 2011), un consumo diario de unos 3 gramos de creatina puede mejorar el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad. Yo, por ejemplo, acostumbro a tomarla junto con el desayuno para no olvidarme, independientemente del turno que me toque trabajar ese día. Es una ayuda extra, sin falsas expectativas.
Cafeína:
Hay días en los que el cansancio acumulado del trabajo quita las ganas de todo. Para días con poca energía puede ser una ayuda, siempre con sentido común: no tomes cafeína tarde si después cuesta dormir. Si eres de los que sale de trabajar a las ocho de la tarde y vas directo a entrenar, meterte un estimulante puede arruinar el descanso, y dormir es sagrado. Además, es importante ser responsable con las cantidades. Organismos como la AESAN (2021) recuerdan que, en adultos sanos, el consumo seguro es hasta 400 mg diarios repartidos a lo largo del día. No pases de la dosis recomendada, y si estás embarazada, en periodo de lactancia o tienes alguna condición médica, consúltalo siempre con tu médico antes.
Al final del día, los suplementos son solo herramientas. No sustituyen comer decentemente ni dormir suficientes horas, pero facilitan un poco la rutina cuando vas a contrarreloj.
En MyFit24h estamos abiertos online 24/7 para que no dependas de horarios comerciales cuando necesites reponer tus botes. Puedes echar un vistazo a nuestro catálogo directamente en la web. Además, si te gusta este tipo de contenido, suscríbete a nuestra newsletter y síguenos en Instagram y TikTok, donde seguimos subiendo consejos para cuadrar entrenos con la vida real.
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